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部分减肥 秋季瘦腰腹秘诀

更新时间:2013/4/22 21:10:59 信息编号:100843 管理信息
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终日坐在办公室里,身体里的脂肪大批沉积在腰腹部,胖起来轻易瘦起来却难啊!吃完货色后30分钟必定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方式听起来简略,想要坚持却比设想中的要难。除了坚持健康的生涯饮食习惯之外,每天做做小活动也是很主要的哦! (NET 减肥网站) (NET 减肥网站) (更多减肥办法 请登录瘦身男女 ) 身体放松,平躺在地上 Step1 身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。保持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 身体平躺在地上,头部和肩膀着地 Step2 身体平躺在地上,头部跟肩膀着地。膝盖并拢曲折,身体慢慢抬起到肩膀分开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。 身体回到初始位置,全身放松 Step3 身材回到初始地位,全身放松。深呼吸后开端渐渐吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,而后缓缓吐气。此动作天天反复25-30次。 右腿着地,坚持竖立 Step4 右腿着地,保持直破http://www.szjfdr.com。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌微微握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

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