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(求购)低热量高养分 常吃梨有效瘦身

更新时间:2012/11/3 18:57:21 信息编号:160579 管理信息
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  低热量而高营养瘦身水果:梨

  梨是日常生涯中再常见不外的水果了,良多愿望减肥的人兴许还在苦苦寻找减肥良方,却疏忽了这个触手可及的减肥佳品。为此,美国《健康杂志再次向人们推举这种多汁、爽口又香甜的水果,盼望它能赞助更多的人坚持姣好的身体。

  梨是一种低热量而高养分的生果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,重要源于其中丰盛的纤维,均匀一个梨中含有5克纤维,这相称于人体逐日需要量的1/4,纤维能够辅助肠胃减少对脂肪的接收,从而起到减肥的作用。

  在饭前吃一个梨,其中大批的纤维容易使人发生饱腹感,从而把持饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨施展最大的减肥功能,必定要连皮吃掉,由于皮中的纤维等营养素含量十分丰富。

  在超市里、市场上,都可以轻松地找到梨的影子,而且品种繁多,不怕你一种吃腻没得挑。然而梨在切开当前很轻易变色,影响食欲。这里面实在有一个诀窍:将切开的梨放在冷水中,参加一些柠檬汁,就可以禁止梨产生氧化而变色了,而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芬芳。

  除了直接食用外,梨还可以成为甜点中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后,你就可以轻松享受好吃的减肥餐了。

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